آموزش تکنیک ساعد به صورت پایه

از این تکنیک غالبا جهت دریافت توپهایی که از سرعت بسیار بالایی برخور دارند (مانند توپهای اسپک و سرویس های سنگین) و یا پاس دادن توپهایی که از محدوده شکم و کمر پایین تر هستند استفاده میشود. دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی با تمرین های اصولی میتوان دقت آنرا بسیار بالا برد.

همانطور که قبلا عنوان شد برای آموزش تکنیکهای والیبال گارد متوسط را انتخاب میکنیم یاد آوری این نکته ضروری است که تفاوت های عمده ای بین پاس ساعد و ساعد دفاعی است . آموزش های زیر اجرای پاس ساعد میباشد.

       برای گارد ساعد اگر از قسمت پایین شروع کنیم به این نکات خواهیم رسید.

        فاصله پاها کمی بیشتر از عرض شانه ها قرارمیگیرد.

        زانوها خم به اندازه ای که زاویه بین ران و ساق پای جلو تقریبا 90 درجه میباشد.

        یکی از پاها به دلخواه اندکی جلوتر قرار میگیرد .

نکته بسیارمهم : در حین آموزش فرقی ندارد نوآموز کدام پای خود راجلوتر قرار میدهد اما پس ازکسب مهارت کافی بایستی عادت کند تا با توجه به مناطق مختلف شش گانه زمین پای درست را جلوتر قرار دهد.

       ناحیه کمر به سمت عقب کشیده میشود .

       دستها داخل یکدیگر قرار میگیرد.

       مچ دست به سمت پایین شکسته میشود تا عضلات تا کننده کف دست نمایان شود.

        در ناحیه آرنج هیچگونه خمیدگی نبایستی باشد.

        تا جای ممکن شانه ها به سمت بالا و جلو آورده میشود تا فاصله بین آرنجها هنگام ضربه به توپ بهم نزدیک تر شود.

       درپشت هیچگونه خمیدگی (حالت قوز) نبایستی باشد .

        نگاه به سمت جلو قرار میگیرد.

    حرکت دست ها از نزدیک کمر شروع شده و به سمت بالا می آید و در ناحیه جلوی کمر و شکم بهترین محل برای ضربه به توپ میباشد.

        هنگام اجرای این تکنیک با توجه به فاصله هدف تا بازیکن میتوان مفاصل مناسب را بکار گرفت .

برای اجرای یک پاس ساعد موفق عوامل متعددی دخیل هستند که میتوان به برخی اشاره نمود:

 اجرای صحیح و سریع گامهای جابجایی: برای رسیدن به پشت توپ (یا در مسیر آن قرار گرفتن) این بخش اهمیت خاصی دارد. اغلب بازیکنان حتی درسطوح باشگاهی و ملی نیز از اجرای درست این قسمت عاجزند به همین دلیل بازیکنان و در نتیجه تیمهای ما در دریافت های اول یا دفاع داخل میدان دچار آسیب میباشند. این نکته  برای افرادی که نقش لیبرو دارند اهمیت فوق العاده ویژه ای دارد.

برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت، ارتفاع و چرخش توپ دقت نمود.

برای دریافت ساعد دومرحله وجودداردکه درادامه به آن خواهم پرداخت دراین قسمت منظور مرحله دریافت میباشد.

 ارسال درست :

یک ارسال درست عبارت است از رعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب، سرعت مناسب و جهت مناسب دقیقا به محل هدف برسد.

 بکارگیری صحیح اهرمهای بدن و عضلات درگیر در این تکنیک (باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن)

مرحله دریافت :

دراین مرحله باید

       با استفاده از گام مناسب خود را در مسیر توپ قرار داد.

        با توجه به ارتفاع توپ یکی از گارد های ساعد را انتخاب نمود.

       با دقت مسیر توپ را تا رسیدن به نزدیک بدن کنترل نمود.

        به توپ اجازه داده شود تا به بهترین مکان برای اجرای ضربه برسد (درناحیه جلوی شکم).

        اهرم ها و مفاصل را برای اجرای یک ساعد خوب آماده نمود.

مرحله ارسال:

        چرخش بدن از ناحیه کمر به سمت هدف (سینه به سمت هدف باشد).

        با استفاده از حرکت دست توپ را به سمت هدف ارسال نمود.

        باز شدن اهرمهای بدن و حرکت به سمت جلو و انتقال وزن بدن بر روی پای جلو.

       آمادگی برای ادامه بازی

نکته مهم : بهترین محل برای ضربه به توپ با ساعد در ناحیه مچ دست و کمی بالاتر از محل نصب ساعت بر روی دست میباشد.

آموزش تکنیک سرویس به صورت پایه

 به جریان انداختن توپ از محل مجاز زمین توسط یک بازیکن بر طبق مقررات خاص ”سرویس“ نامیده مى‌شود.
 براى فراگیرى هرچه بهتر فنون باید از همان ابتدا آموزش تمرینات به‌صورت هدف‌دار ارائه شود، خصوصاً براى سرویس این قاعده از اولویت بیشترى برخودار است. نکته مهم دقت در اندازه پرتاب توپ مى‌باشد. زیرا چنانچه پرتاب توپ بیش از اندازه یا برعکس صورت گیرد حداقل سرویس زننده با دو مشکل مواجه مى‌شود:  

        همزمانى مطلوب بین دست ضربه و توپ حاصل نمى‌شود.  

        محل موردنظر توپ (زیر و پشت آن) دقیقاً براى وارد کردن ضربه شناسائى نمى‌شود.  

 انواع سرویس

 ساده‌ترین نوع سرویس در والیبال سرویس ساده است، ولى باید توجه داشت چنانچه در اجراء این مهارت به اصول تکنیکى آن توجه نشود، فراگیر نخواهد توانست این سرویس را به‌طور صحیح اجراء نماید. بنابراین لازم است در هنگام اجرای فن به این نکات توجه شود:  

        افراد راست دست، پاى چپ خود را در جلو قرار مى‌دهند و افراد چپ دست عکس این حالت را رعایت مى‌کنند.  

       براى تعادل بیشتر لازم است با خم کردن مفصل زانوها مرکز ثقل را به زمین نزدیک کرد.  

        اندازه ی پرتاب توپ باید به نحوى باشد که بین اجراء ضربه و رها شدن توپ همزمانى به ‌وجود آید.  

        بالاتنه به سمت جلو متمایل و با دست کاملاً کشیده به توپ ضربه وارد مى‌شود.  

    دقت کنید که ضربه باید به زیر توپ و متمایل به پشت آن و با سطح بیشتر دست (کف و انگشتان) به توپ وارد شود.  

    در هنگام اجراء سرویس از انتقال وزن بدن از پاى عقب به پاى جلو استفاده شود. تصویر آموزشی شما را در زدن ضربه صحیح کمک مى‌کند.  

 بدون توپ:  

 فراگیران ابتدا در پشت خط انتهائى زمین با رعایت فاصله موردنیاز مستقر مى‌شوند (چنانچه تعداد نفرات زیاد باشند استفاده از سایر خطوط زمین براى تمرین بدون توپ بلامانع است). آنگاه با فرمان مربى نحوه اجرای سرویس ساده تمرین مى‌شود و در این حالت مربى به اصلاح حرکات تمام فراگیران مى‌پردازد.  

با توپ:  

 تعدادى از فراگیران در پشت خط انتهائى مستقر مى‌شوند و در مقابل هر یک از آنها به فاصله تقریبى ۵ متر گروه دیگرى از فراگیران قرار مى‌گیرند. مربى از فراگیران مى‌خواهد که سرویس ساده را تمرین کنند. آنگاه به اصلاح حرکت آنان مى‌پردازد. فراگیران باید توجه کنند که نفرات مقابل آنها به‌عنوان یک هدف معیار محسوب مى‌شوند. تصویر زیر به خوبى نحوهٔ صحیح تمرین را نشان مى‌دهد.

وقتى اطمینان حاصل شود که فراگیران تمرین را به‌صورت صحیح انجام مى‌دهند، به دستور مربى فاصله بین فراگیران زیاد و زیادتر مى‌شود و در نهایت هر دو گروه در دو انتهاى زمین مقابل یکدیگر قرار مى‌گیرند و در واقع سرویس ساده را از محل قانونى به اجرا درمى‌آورند.  

 این سرویس در وضعیت‌هاى مختلف قابل اجراء است: در حالت ثابت، در حال حرکت و به‌صورت پرش.  
 براى اجراء این فن در وضعیت ثابت (در جا) مى‌توان به این موارد توجه داشت:  

        وضعیت ایستادن فراگیر و شیوه ی خم کردن پا از مفصل زانو مانند سرویس ساده مى‌باشد.  

    ارتفاع پرتاب توپ براى ایجاد همزمانى و هماهنگى بین دست ضربه و توپ به اندازهٔ طول دست به اضافه قطر توپ (۲۰ سانتى‌متر) مى‌باشد.  

    پس از پرتاب توپ به هوا، دست عقب مى‌رود و بدن نسبت به تور داراى قوس محدّب است. ولى در هنگام زدن ضربه عکس این حالت اتفاق مى‌افتد، یعنى بدن سرویس‌زننده از حالت محدب به مقعر تغییر وضعیت مى‌دهد.

    در لحظه ضربه زدن به توپ، دست کاملاً مستقیم و بدون هیچ زاویه‌اى در مفصل آرنج این فن اجراء مى‌شود. دست سرویس‌زننده به بالاى توپ و متمایل به پشت آن اصابت مى‌کند.  

        مى‌توان در حالت طبیعى از همه قسمت‌هاى دست (مچ، کف و پنجه‌ها) براى ضربه‌ زدن به توپ استفاده کرد.  

        نکتهٔ مهم نحوهٔ پرتاب توپ است. این پرتاب باید کاملاً در مسیر حرکت دستِ ضربه باشد. در غیر این صورت سرویس را نمى‌توان به محل دلخواه ارسال کرد. تصاویر زیر مراحل اجراء این سرویس را نشان داده است. 

بدون توپ:

 در این تمرین از فراگیران خواسته مى‌شود که در منطقه مجاز سرویس (پشت خط انتهائى زمین) مستقر شوند و موارد فنى سرویس آبشار را ابتدا در ذهن مرور کرده، سپس به توپ فرضى ضربه بزنند. مطمئناً در این مرحله از آموزش، مربیان فرصت بیشترى براى اصلاح حرکات فراگیران پیدا مى‌کنند.

 با توپ:

   در این تمرین مانند سرویس ساده از فراگیران مى‌خواهیم که با رعایت فاصله مناسب از یکدیگر در پشت خط انتهائى زمین مستقر شوند. گروه دیگرى از فراگیران در فاصله ۵ مترى در داخل زمین مقابل آنها قرار مى‌گیرند. در این وضعیت فراگیران براى نفر مقابل خود به‌عنوان هدف مى‌باشند که لازم است، سرویس (آبشارى) درست در جهت آنها ارسال شود. فاصلهٔ فراگیران پس از اطمینان از اجراء صحیح تکنیک زیاد مى‌شود و در نهایت هر دو گروه از انتهاى زمین در تکرارهاى متوالى به اجراء سرویس مى‌پردازند. این تمرین در تصویر زیر به‌صورت سرویس ساده نشان داده شده است.  

 تعدادى از فراگیران در انتهاى سمت راست زمین و تعداد دیگرى در انتهاى سمت چپ مستقر مى‌شوند. ابتدا از آنها خواسته مى‌شود که به‌طور دلخواه هر یک از سرویس‌هاى (ساده ـ تنیسى) را تمرین کنند. آنگاه براى افزایش دقت در فراگیران، از آنان خواسته مى‌شود که به داخل زمین رفته، به ‌عنوان هدف سرویس‌هاى مقابل را دریافت نمایند. پس از اجرای  تکرارهاى متوالى باید محل آنان تغییر کند (تصویر زیر)  

• هنگام تمرین سرویس، خصوصاً سرویس آبشاری، فراگیران باید کاملاً عضلات کتف را گرم کنند. زیرا در غیر این صورت فشارهاى وارد بر کتف احتمال به‌وجود آوردن آسیب‌هاى شایع این عضو را فراهم مى‌سازد.
•  به فراگیران تذکر داده شود که در هنگام تمرین، همواره متوجه ارسال توپ سرویس شدهٔ بازیکنان مقابل باشند، تا توپ به‌طور ناگهانى به سر و صورت آنها اصابت نکند.
• پس از اتمام تمرینات، دقت شود تا کلیه وسایلى که از آنها به‌عنوان هدف استفاده شده از زمین خارج شود، تا در ادامهٔ تمرین این وسایل براى فراگیران مشکلى فراهم نسازد.
• به فراگیران یادآورى شود که پس از اجرای سرویس (ضربه زدن به توپ) دست خود را به‌ دنبال توپ تا ناحیه ران ادامه دهند. این امر موجب مى‌شود که عضلات کتف در مسیر صحیح حرکت کند و از وارد آمدنِ آسیب بر این عضو جلوگیرى نماید.

آموزش تکنیک پنجه به صورت پایه

تکنیک پنجه را میتوان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک را به خوبی فرا گیرد در فاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ, سرعت توپ, محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و... بسیارموفق خواهد بود. شاید به نظر برسد فقط افرادی که در زمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید . البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرتر ازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود و به حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرار میگیرد:

        وضعیت عمومی بدن

       وضعیت دستها (قبل، هنگام و پس ازضربه به توپ)

        مراحل دریافت و ارسال توپ

       اگر به گارد پنجه بادقت نگاه کرده باشید متوجه خواهیدشدکه تفاوتهایی باگارد ساعد درحالت متوسط وجوددارد.

   درگارد ساعد پاها به اندازه تقریبی 5/1 برابر عرض شانه هاباز میشدند حال آنکه درپنجه پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله میگیرند

        درگارد ساعد باسن بیشتر ازگارد پنجه به سمت عقب متمایل می شود

        دستها نیز بالاتر ازسطح شکم قرارمیگیرند

    درگاردهای ساعد گفته شده بود بازیکن درحال آموزش پای دلخواه را در جلو قرار دهد ولی درتکنیک پنجه قراردادن پای راست در جلو الزامی است .

انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه و قالب توپ)

انگشتان شست که با کنار هم قرارگرفتن یک خط را میسازند بایستی موازی ابروها و در فاصله مناسب از سر و صورت قرار بگیرند . انگشتان نشانه هم در کنار هم قرار گرفته و با انگشتان شست یک مثلث را تشکیل میدهند.

نکته مهم :

برای اینکه بدانیم وضعیت دستها نسبت به سر (ازلحاظ فاصله) درحالت مناسب قرار دارد یا نه می توان تست زیر را انجام داد.

هنگام پنجه زدن دقیقا قبل از عمل ضربه به توپ , دستها را ازهم دورکنید تاتوپ از درون مثلث پنجه عبورکند و همزمان با این عمل، سر، هیچگونه حرکتی نداشته باشد. اگر توپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هد زدن را انجام میدهند برخورد کرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است.

البته پس از کسب مهارت سطح تماس انگشتان با توپ کاسته میشود و انگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه با توپ تماس نخواهند داشت.

مرحله دریافت و ارسال در مدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها در عمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنها را بصورت مجزا توضیح داد.

مرحله دریافت :

پس از رسیدن به محل مناسب (زیر و پشت توپ) با استفاده از گامهای درست و اتخاذ گارد مناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . در این حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده و حالت کروی خود را دارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند). بدون آنکه تماسی بین دستها با توپ وجود داشته باشد، دستها به استقبال توپ میروند و توپ را تا نزدیک شدن به سر همراهی میکنند . در این حالت توپ به نزدیکترین فاصله با دستها و سر رسیده و حالت کروی دستها دقیقا توپ را احاطه کرده اند.

مرحله ارسال:

هنگامی که توپ در مناسب ترین مکان از نظر فاصله با سر قرارگرفت و بدن نیز در حال تعادل و ثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه) و دستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف را دنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته در پاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرو را به توپ وارد میکند و نیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست).

    در پاس های کوتاه تقریبا تا 1متر ارتفاع بالاتر از تور (پاس روی سر- پاس جلو و پشت) مفاصل انگشتان و مچ دست به توپ نیرو وارد میکنند.

    در پاسهای متوسط تقریبا از 1 متر تا 4 متر ارتفاع و نزدیک به دو سر تور (نزدیک به آنتن ها) علاوه بر انگشتان و مفصل مچ دست، مفصل آرنج و کتف نیز به توپ نیرو میدهند.

   درپاس های بلند با ارتفاع و فاصله بیش از 4 متر از تمام مفاصل انگشتان، مچ دست، آرنج، بازو، کمر، زانوها و مچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)

       گارد ایستاده

        گارد متوسط

        گارد نشسته

        پنجه در حال پرش

        پاس پنجه پشت

        پاس پنجه از پهلو

بهنام محمودی در مورد نحوه صعود و سقوط تیم‌ها در لیگ جهانی صحبت می‌کند.

جوان آنلاین: بهنام محمودی ستاره سابق تیم ملی والیبال ایران که مهمان کافه خبر بود، در مورد چگونگی صعود و سقوط تیم‌ها در لیگ جهانی صحبت کرد.

او توضیح می‌دهد که چگونه تیم ملی ایران می‌تواند شرایط بهتری در این مسابقات پیدا کند. با بهنام محمودی در مورد مسابقه با آلمان و شرایط کلی والیبال ایران هم صحبت کردیم. خلاصه‌ای از مصاحبه او با خبرآنلاین پیش روی شماست.

*تیم ملی ایران فصل آینده هم در لیگ جهانی حضور خواهد داشت؟

هیچ تیمی از گروه‌های اول و دوم حذف نمی‌شود. تمام ۱۲ تیم این دو گروه در لیگ سال آینده هم حضور دارند. فقط شاید به خاطر امتیازهایی که گرفته‌اند، جابجا شوند اما هیچ کدام سقوط نمی‌کنند. اما در گروه سوم، دو تیم با وایلد کارت فدراسیون جهانی در لیگ جهانی حضور دارند. فدراسیون جهانی سیاستی را اتخاذ کرده و دو تیم را در اختیار خودش گذاشته. اولا اینکه فدراسیون جهانی قرار بود مصر را به لیگ جهانی امسال راه بدهد اما به خاطر مشکلات سیاسی که این کشور دارد، مصر را بیرون گذاشتند و پرتغال را به جای این کشور، وارد لیگ جهانی کردند. ثانیا خود ژاپن هم با وایلد کارت فدراسیون جهانی توانسته وارد لیگ جهانی شود. به خاطر اینکه ژاپن تبلیغ کننده والیبال است و پول خوبی دارد. تماشاگران و اسپانسرهای خوبی هم دارد. از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۲ هم هرچه مسابقه جهانی بود، میزبانی‌اش را گرفته بود. اگر دقت کرده باشید هرچه مسابقه جهانی بود آنجا برگزار شد. چون آسیکس و میکاسا آنجا هستند. الان هم از گروه سوم یک تیم می‌رود به مرحله دوم و دو تا تیم هم سقوط می‌کنند.

*کلا ۶ تیم به مرحله بعدی لیگ جهانی می‌روند؟

بله. دو تیم از گروه اول صعود می‌کنند، دو تیم از گروه دوم و یک تیم هم از گروه سوم. آرژانتین هم که میزبان مرحله بعدی است، سهمیه حضور در این مرحله را دارد. آرژانتین به این مرحله به چشم مسابقات تدارکاتی نگاه کرده چون حضورش در مرحله بعد از ابتدا قطعی بود.

*پس با این حساب فرقی نمی‌کند ایران در دو مسابقه‌اش با آلمان برنده باشد یا بازنده؟

ما در دو بازی که با آلمان داریم هرچقدر که بیشتر امتیاز بگیریم بهتر است. چون هرچه بهتر نتیجه بگیریم برای سال بعد بهتر است. امتیازها و رنکینگ‌ها را می‌گذارند کنار هم و برای لیگ جهانی سال بعد تصمیم می‌گیرند. یعنی ممکن است برای لیگ جهانی بعدی، ما سه دیدار خانگی داشته باشیم و لازم نباشد این همه مسیر را طی کنیم. یا مثلا ممکن است در گروه سوم سرگروهمان کنند. اگر ما بتوانیم رتبه‌ای را به دست بیاوریم که سال آینده سه مسابقه خانگی داشته باشیم، به خاطر تماشاگرانمان و از طرفی به خاطر کم شدن مسافرت‌هایمان، می‌توانیم نتایج بهتری بگیریم. تازه اگر در گروه سوم سرگروه شویم، خود به خود سال بعدش هم در لیگ جهانی حضور داریم و سقوط نمی‌کنیم و اگر در گروه‌های اول یا دوم باشیم، باز هم حضورمان در لیگ جهانی سال بعدش قطعی است. در گروه اول و دوم تیم‌هایی قرار می‌گیرند که قهرمانی زیاد داشته‌اند و تیم‌های بهتری هستند.

*با توجه به مسافرت طولانی که تیم ملی از کوبا به تهران دارد، باید چه کار کنیم که خستگی بازیکنان در نتیجه مسابقه با آلمان تاثیر نداشته باشد؟

برای بازی با آلمان باید بچه‌ها را از نظر شرایط جسمی آماده کنیم. قطعا آقای ولاسکو همین کار را انجام می‌دهد. یعنی از همین الان ولاسکو با تایم تهران بچه‌ها را آماده می‌کند. یعنی ساعت ۱۰ شب به وقت تهران، بچه‌ها را می‌خواباند. قبل از اینکه برویم با مصر بازی کنیم، ولاسکو در تهران بچه‌ها را ساعت ۴ بعد از ظهر به زور خوابانده بود. چراغ‌ها را خاموش کرد و پرده‌ها را کشید، گفت موبایل‌ها خاموش، باید به زور بخوابید. برای اینکه ساعت بدنشان عوض شود. این علمی است که کمتر در ایران استفاده می‌شود. من این را از ولاسکو یاد گرفتم.

*آلمان چطور تیمی است؟

آلمانی‌ها کندتر از روس‌ها و کوبایی‌ها هستند. تیمشان هم تیم‌تر از صربستان و روسیه و ایتالیا نیست. البته این شانس را دارند که بروند بالا. ما در تاریخ والیبال‌مان با آلمان بازی نکرده‌ایم. آن‌ها چون شانس صعود دارند، خطرناک هستند. من فکر می‌کنم مقابل آلمان بازی خوبی انجام خواهیم داد. به نظرم یکی از بازی‌ها را سه هیچ یا سه بر یک می‌بریم.

منبع:جوان آنلاین

بازیکن لیبرو


::

بازیکنی که لباس قرمز پوشیده لیبرو است .::

در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی گفته می شود که در دفاع متخصص است . پست تدافعی لیبرو در

والیبال اصلا` از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است.

پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه

هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و به جهان فوتبال معرفی شد.

رسما` پست لیبرو والیبال در سال 1998 توسط فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) تعریف شد . به دلیل

آنکه این پست، پستی دفاعی تلقی می شد و بازیکنی که در این پست بازی می کرد نقشش شبیه

بازیکن لیبرو یا همان Sweeper در فوتبال بود، این پست همان لیبرو نام گذاری شد.

محدودیتهای این پست :

1- هر تیم این حق را دارد که حداکثر یک بازیکن لیبرو در زمین داشته باشد .

2- بازیکن لیبرو می بایست از لباسی استفاده کند که رنگ آن با دیگر هم تیمی ها متضاد باشد .

3- لیبرو اجازه زدن سرو (سرویس)، بلوک کردن و یا سعی در بلوک کردن توپ (در دیوار دفاعی) را ندارد.

4 - تعویض بازیکن لیبرو جزو تعویضی های بازی به حساب نمی آید ( بدین ترتیب تعداد تعویض در این

پست نا محدود است.)

5 - تعویض بازیکن لیبرو می بایست فقط زمانی صورت گیرد که توپ خارج از زمین است و یا بازی به هر

دلیلی متوقف است .

6 — بازیکن لیبرو حق حمله ندارد ونمي تواند در حمله تهاجمي شركت كند (اما اگر به طور تحميلي

مجبور شد مي تواند پاس حمله بدهد به شرط اينكه شرايط خاصي را رعايت كند)

7 - بازیکن لیبرو حق ندارد به بازیكن هاي جلو اضافه شود وهميشه جزء سه نفر عقب زمين است یک

لیبرو مانند بازیکنان دیگر دارای شماره خاص خود است.

وظایف و خصوصیات بازیکن لیبرو:

1 -این بازیکن متخصص در وظایف دفاعی در منطقه back row است و قابلیت آنرا دارد که توپهای ضربه زده

شده از سمت حریف را جهت کسب امتیاز جمع کرده و آنها را به سمت بازیکنان خودی کنترل کند تا آنها

با توپهای کنترل شده تدارک حمله را ببینند.

2 - این بازیکن معمولا` از قدرت خوبی جهت دفع و جمع کردن ضربات برخوردارست.

3 - این بازیکن باید از سرعت خوبی برای حرکت در زمین بویژه در خط عرضی برخوردار باشد.

4 - این بازیکن حالت تعديل در بازیكن مهاجم بوجود مي آورد يعني بازيكن مها جمي كه سه دور در خط

جلو بازي مي كند وبه صورت چرخشي بايد به عقب برگردد در این زمان ، با ورود ليبرو به جاي آن سه دور

مي تواند به راحتي بر روي نيمكت استراحت كند.

چگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیم؟
پای خود را کمی بیشتر از شانه باز کنید. باسن خود را نزدیک تر به زمین و زانو را خم کنید. اگر وزن شما کاملا در پاشنه باشد ممکن است سرعت العمل شما را کمتر کند.
قرار گرفتن دست ها و پاها در هنگام ساعد:
وقتی آماده به دریافت توپ هستید دستها را آزاد نگاه دارید. پاهای خود را ۹۰ درجه خم کنید.

 دریافت توپ در موقعیت بالا
هنگامی که توپ در موقعیت بالاتر برای ما فرستاده می شود، پاها کمی خم می شود.
پاها در حالت پنجه و بدن در حالت جلو و به طرف تور باشد.

دریافت توپ در موقعیت پایین
زانو را خم کنید و باسن خود را به زمین نزدیک تر کنید.
این روش برای سرویسهای آبشاری استفاده می شود. در سرویسهای آبشاری چون چرخش توپ زیاد است بنابراین برای دریافت مطمئن توپ با زانو ها و باسن نزدیک به زمین باشد.

نحوه دریافت توپ هنگامی که توپ خارج از محدوده بدن باشد؟
در والیبال مدرن برای دریافت چنان توپ های قدرتمند که بازیکن زمان کافی برای حرکت در زیر توپ را ندارید استفاده می شود.این بسیار مهم است به یاد داشته باشیم توپ را به سراسر بدن منتقل کنیم.
نحوه دریافت توپ توسط پنجه
سعی کنید توپ در مقابل صورت خود را در بالا و یا پیشانی خود تماس بگیرید. روش کمی متفاوت تر از تنظیم می باشد.انگشتان دست و بالاتنه باید "بیشتر خم" شود.
منبع: tebyan-zn.ir

ده کلید موفقیت در آبشار برای بازیکنان مبتدی

1) با پاسور خود صبحت کنید.
بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید.

۲) پاس پاسور را نگاه کنید.
این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد.

۳) در پرش سریع عمل کنید.
فشار نصفه و نیمه وجود ندارد، وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید ، سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.

۴) به گام هایتان نگاه کنید.
نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرید.

۵) بازو را خوب عقب بکشید.
اگر می خواهید در آبشار قدرتمندانه خود کنترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید.

۶) بدن را پایین آورید.
در طول نزدیک شدن، بدن را پایین آورید تا موقع پرش پاها منقبض و آماده فشار به سمت بالا باشند.

۷) بکشید و فشار بیاورید.
در موقع پرش، بازوان را از پشت شانه ها پایین آورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند آنها را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که آبشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود.

۸) نشانه رفتن و کشیدن دستها
دست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید. این عمل به شما در ضربه زدن و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.

۹) بالا کشیدن
مطمئن شوید که از هر سانتیمتر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.

۱۰) مچ و دست را راحت بگذارید.
مرحله آخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد.