آموزش تکنیک ساعد والیبال

          mehdi 
            بازدید : 320
          یکشنبه 23 تیر 1392
           نظرات (1)
        

آموزش تکنیک ساعد والیبال

__توپگیری با ساعد یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است.

چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و

امتیاز از دست می رود.

کاربردساعد :

ازاین تکنیک غالبا جهت دریافت توپهایی که ازسرعت بسیاربالایی برخوردارند(مانند توپهای اسپک

وسرویس های سنگین ) ویا پاس دادن توپهایی که ازمحدوده شکم وکمر پایین ترهستند استفاده

می شود .

دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی با تمرین های اصولی می توان

دقت آنرا بسیار بالابرد.

عوامل مهم دراین نوع پاس:

برای اجرای یک پاس ساعدموفق عوامل متعددی دخیل هستندکه می توان به برخی اشاره نمود:

- اجرای صحیح وسریع گامهای جابجایی:

برای رسیدن به پشت توپ (یادرمسیر آن قرارگرفتن) این بخش اهمیت خاصی دارد. این نکته برای افرادی

که نقش لیبرودارند اهمیت فوق العاده ویژه ای دارد

- اتخاذ یک گاردمناسب برای دریافت توپ :

برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت – ارتفاع – چرخش توپ دقت نمود

- کنترل توپ :

- ارسال درست :

یک ارسال درست عبارت است ازرعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب – سرعت مناسب – جهت

مناسب دقیقا به محل هدف برسد .

- بکارگیری صحیح اهرمهای بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک(باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن )

یک توپ گیری با ساعد شامل ۴ مرحله است:

۱ - رفتن به طرف توپ :

برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین حرکت به سمت توپ رفته و تا جایی که ممکن است مقابل

توپ قرار گرفت.

۲- گارد گرفتن:

۱-۲ - پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را جلوتر قرار می گیرد .

۲-۲ - دست ها بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم چسبیده

می شود .

۳-۲ - زانوها را خم و دستها موازی پاها قرار می گیرد .

۴-۲ - کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار می گیرد.

۵-۲ - چشمها همواره بدنبال توپ

۳- تماس با توپ :

۱-۳ - با قسمت آرنج ( در حدود ۴ انگشت بالای مچ دستها ...به زبان ساده تر بالاتر از محلی که ساعت

خود را می بندید ) به توپ ضربه زده می شود .

به یاد داشته باشید : در زمان ضربه همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.

۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا

آورده شود و توپ را به سمت هدف هدایت گردد .

۴- دنبال کردن ضربه:

۱-۴ - بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.

۲-۴- ادامه حرکت دست نباید از شانه ها بالاتر برود.

۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن به پای جلو منتقل می شود .
__

ارسال نظر برای این مطلب

	این نظر توسط Asheghe khoda در تاریخ 1392/05/07 و 10:09 دقیقه ارسال شده است

			merc kheili khub booood پاسخ : خواهش میکنم ممنون به ما سر زدید