آموزش دفاع روی تور والیبال

١- دستها را بالا بگیرید.

در زمان دفاع  تور را از دست ندهید. به محض جدا شدن از زمین دستهایتان باید در محدود دفاع باشند. زمانی که منتظر دفاع هستید دستها را بالا بگیرد تا به مهاجم هشدار دهید که آنجا هستید منطقه بیشتری از تور که شما روی آن کار می کنید کمتر از ان است که آنها بتواند سرویس زن شما را ببینند.

۲- مهاجمین چه کسانی و کجا هستند؟

نمی توانبد صبر کنید تا آبشارزنها به تور نزدیک شوند و ببینند چه کسانی هستند . شماره پیراهن منطقه و نقش انها را مشخص کنید. مثلا شماره ۶ ضربه زننده سرعتی سمت چپ جلو است . اینها را به هم دسته های خود بگویید

۳- کنجکاو باشید- گوش کنید.

به حریف گوش کنید ببینید می اتونید علامتهای پاسور را ببینید یا دستورات او را بشنوید به خاطر داتشته باشید کدام حرکت یا ضربه بازیکنان سازنده تل قادر به پیش بینی انها باشید.

۴-خودتان بر مبنای موقعیت جا گیری کنید.

تنها پای تور نایستید و منتظر شوید به بازکنان نگاه کنید . برای دفاع انها به منطقه لازم بروید. مثلا اگر بازیکن جلویی پاس می دهد پس مدافع او باید نزدیکتر به مرکز حرکت کند.

۵- چشمان خود را باز نگه دارید.

به خاطر داشته باشید ابشار زن بر موقعیت کنترل دارد تا ضربه اش را بزند . شما باید به خوبی توپ به حرکت های او نگاه کنید با این روش قادر به پوشش جا خالی یا سعی برای دفاع هستید.

۶- برنامه ریزی کنید.

اگر ابشار زن از شما رد شد نا مید نشوید . سعی کنید تصویر ذهنی عمل را به خاطر داشته باشید بنابراین دفعه بعد که وضیعت مشابهی را دفاع می کنید می توانید در مورد زمان بندی و موقعیت گزینی خود تصمیم لازم را بگیرید . بیشتر تیمهای خوب تنها می توانند چهار یا پنچ امتیاز خود را از دفاع بگیرد. اما در موراد بسیاری می توانید حریفان را مجبور به بیرون زدن توپ یا مستقیم زدن ان در دست دفاع کنید.

۷- عرض دفاع را افزایش دهید.

می خواهید محدوده بیشتری از تور را که قادر به پوشش دهید پس انگشتان خود را از هم بگشایید و مچهایتان را به بیرون بچرخانید. در مقایسه با حالت بسته انگشتان این حالت می تواند پوشش شما را۵۰٪ افزایش دهد.

۸- خم نشوید .

اگر موقعیت گرفته اید و نمی تواند راست و عرضی به سوی ابشارزن بروید دستایتان را به سوی او چرخانده و سعی کنید فضای خالی را ببندید این کار این فرصت را به انها می دهد که توپ را خارج از دست شما بزنید. شما همچنان قسمتی از تور را پوشش خواهید داد و اگر انها توپ را به داخل بزنند ممکن است خوش شانسی بیاورید دفاع شما دید و شانس بهتری برای دفاع خواهد داشت.

۹- توپ را هل ندهید.

اگر پاسور توپ را در بالای تور پاس داد شما باید اماده درگیری با مهاجم باشید انگشتان را باز کنید. هرچه می تواند از تور نفوذ کنید بازو را از ارنج قفل کنید و به محض ضربه ابشارزن اماده فشار سخت باشید . افتخار کمی در اینجایکار هست . مطمئن شوید انها کسانی هستند که به توپ فشار وارد نمی کنند.

۱۰- فقط انجا نایستید.

اگر برای دفاع دیر کرده اید در صدد جبران نباشد بلکه به عقب برگشته و پشت دفاع را جهت توپهای کوتاه پوشش دهید. این کار به بازیکنان باقی مانده در عقب اجاره خواهد داد برای ابشار عقب بمانند.